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要解绑抖音手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，点击右下角的“我”进入个人中心。
2、在个人中心页面，点击右上角的菜单（三横杠）选项。
3、在弹出的菜单中，找到并点击“设置”选项。
4、进入设置页面后，找到“账号与安全”选项，点击进入。
5、在账号与安全页面，找到并点击“手机绑定”选项。
6、进入手机绑定页面后，点击下方的“更换”选项。
7、系统会发送一条验证码到已绑定的手机号上，输入验证码后，点击“下一步”。
8、进入到新的页面，输入新的手机号并获取验证码，填写完毕后点击“确认更换”。
在进行以上操作时需要输入验证码以验证身份，确保信息安全，如果手机号无法更换或解绑，可以尝试联系抖音客服寻求帮助，如果以上步骤无法完成解绑操作，建议直接联系抖音的官方客服或访问抖音的官方网站获取更详细的解绑指导。